ممبئی : بالی ووڈ کی معروف اداکارہ شلپا شیٹی اپنی بہترین فٹنس اور متحرک طرزِ زندگی کے باعث ہمیشہ خبروں میں رہتی ہیں۔ یوگا اور ورزش سے گہری وابستگی رکھنے والی اداکارہ نے ایک حالیہ گفتگو میں بتایا کہ عمر کے ساتھ صحت اور خوراک کے بارے میں ان کی ترجیحات کس طرح تبدیل ہوئی ہیں۔
شلپا شیٹی کے مطابق پہلے وہ اپنی خوراک کے معاملے میں کیلوریز اور مختلف غذاؤں سے متعلق پابندیوں پر زیادہ توجہ دیتی تھیں، لیکن اب وہ کسی چیز کو محض محدود کرنے کے بجائے اپنے جسم کی ضرورت کو سمجھنے کو اہمیت دیتی ہیں۔
اداکارہ کا کہنا ہے کہ جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے صرف ورزش کافی نہیں۔ متوازن خوراک بھی اتنی ہی ضروری ہے۔ ان کی غذا میں پروٹین کے علاوہ کیلشیم، وٹامن ڈی، صحت مند چکنائیاں، کاربوہائیڈریٹس، ضروری مائیکرونیوٹرینٹس اور مناسب مقدار میں پانی شامل ہوتا ہے۔
انہوں نے بتایا کہ فٹنس برقرار رکھنے کے لیے وہ اسٹرینتھ ٹریننگ اور کارڈیو کے ساتھ یوگا، جسمانی لچک اور حرکت پر بھی توجہ دیتی ہیں۔ ان کے نزدیک ورزش کے بعد مناسب ریکوری بھی فٹنس روٹین کا ایک اہم حصہ ہے۔
شلپا نے بچوں کی خوراک کے حوالے سے بھی اپنے خیالات کا اظہار کیا۔ ان کے مطابق گھر میں صحت مند کھانے کو فروغ دینا ضروری ہے، تاہم بچوں کو پیزا، میٹھا یا دیگر پسندیدہ کھانے کھانے پر شرمندہ یا احساسِ جرم میں مبتلا نہیں کرنا چاہیے۔ وہ چاہتی ہیں کہ بچے کھانے کے ساتھ ایک متوازن اور مثبت تعلق قائم کریں۔
اپنی فٹنس روٹین میں سب سے مشکل چیز کے بارے میں بات کرتے ہوئے اداکارہ نے کہا کہ اصل چیلنج کسی مشکل ورزش کو کرنا نہیں بلکہ مستقل مزاجی برقرار رکھنا ہے۔ خاص طور پر ایسے دنوں میں جب ورزش کرنے کا موڈ نہ ہو، خود کو متحرک رکھنا زیادہ مشکل محسوس ہوتا ہے۔
شلپا شیٹی نے کہا کہ وہ یوگا، طاقت بڑھانے والی ورزشوں اور مختلف جسمانی حرکات کو آزمانا پسند کرتی ہیں، تاہم اب وہ ورزش کے دوران اپنے جسم کی صلاحیت اور حدود کا پہلے سے زیادہ خیال رکھتی ہیں۔
اپنے مثالی فارغ دن کا ذکر کرتے ہوئے اداکارہ نے بتایا کہ وہ دیر تک سونا، سکون سے ناشتہ کرنا، یوگا یا ورزش کرنا اور کچھ وقت مکمل آرام میں گزارنا پسند کریں گی۔ اس کے علاوہ سفر کرنا، مساج کروانا اور اچھی فلمیں دیکھنا بھی ان کی خواہشات میں شامل ہے۔
شلپا شیٹی سوشل میڈیا پر بھی باقاعدگی سے ورزش، یوگا اور صحت مند غذا سے متعلق مواد شیئر کرتی ہیں، جسے ان کے مداح خاصی دلچسپی سے دیکھتے ہیں۔